By I minerali sono essenziali per la salute, ma sono anche i migliori alleati di bellezza per la nostra pelle. Zinco, ferro, rame, calcio, zolfo e selenio sono veri e propri booster cosmetici che attenuano le rughe, restituiscono luminosità e contrastano la cellulite.
Minerali per la pelle, booster di bellezza
I minerali, sia quelli di maggiori dimensioni come il calcio, il potassio, il magnesio il sodio e lo zolfo, sia quelli più piccoli, quindi gli oligominerali, quali ferro, rame, zinco, iodio e selenio, sono fondamentali, al pari delle vitamine, per innescare un’infinità di reazioni biologiche.
E questo è valido sia per il nostro corpo, dove vigore, energia e tono dei tessuti dipendono dai minerali, sia per la nostra pelle, alla quale questi preziosi elementi assicurano compattezza e radiosità.
Alcuni minerali come iodio e magnesio agiscono sui meccanismi che determinano il buonumore. Il cromo interviene sulla produzione di ormoni e neurotrasmettitori come la serotonina e la melatonina che aiutano a regolare le emozioni e l’umore e contribuiscono a moltiplicare luminosità, freschezza e tono della pelle.
Questo è importante soprattutto in inverno, quando l’epidermide è esposta alle aggressioni di smog, vento, freddo e alla diminuzione di luce naturale che le fanno perdere radiosità facendola apparire spenta e opaca.
Ogni giorno il giusto apporto di minerali per la pelle
Il nostro organismo ha bisogno di circa 100 milligrammi di minerali al giorno e di una quantità appena inferiore di oligominerali. Quando c’è carenza di questi elementi, ad esempio a causa di un’alimentazione non corretta o di problemi di assorbimento intestinale, ne risente l’intero organismo e le conseguenze appaiono subito evidenti sulla nostra pelle.
Siccome diversi minerali sono coinvolti nel processo di idratazione, pigmentazione e mantenimento dell’elasticità della cute, la diminuzione o mancanza di questi elementi comporta perdita di tono e radiosità. La pelle appare spenta, ingrigita e priva di tono.
La carenza di ferro e zinco, ad esempio, influisce sulla salute dei capelli, che cadono in maniera più copiosa o diventano opachi, unti e indisciplinati.
Ripristinare il livello ottimale di minerali è comunque semplice, in quanto sono caricati elettricamente e quindi facilmente assimilabili.
Il modo migliore per averne sempre una buona riserva è farne scorta attraverso cibo e acqua, che va alternata: una oligominerale ad una leggermente mineralizzata (con residuo fisso inferiore a 50 mg) ad una minerale (con residuo fisso tra i 500 e i 1.500 mg per litro).
Dove trovare i minerali per la pelle
I minerali che fanno bene alla pelle, ai capelli e in generale al nostro organismo sono tanti e hanno tutti funzioni diverse. Il calcio è fondamentale per la salute di ossa e denti, ma migliora anche la coesione tra le cellule rafforzando la barriera cutanea. In più favorisce la sintesi di vitamina C, aiutando a mantenere la pelle luminosa, tonica e compatta. Il nostro fabbisogno quotidiano di calcio è 800 mg, che sale a 1.200/1.500 dopo la menopausa.
Per avere il giusto apporto giornaliero di calcio è bene inserire nella nostra dieta alimenti quali latte e latticini, alghe kelp e dulse e alcuni vegetali come lattuga, cime di rapa, cicoria, cavolo verde, spinaci, fagioli, cipolla, crescione, mandorle e semi di sesamo, oltre che le acque minerali calciche (ma attenzione a nitriti e nitrati).
Tra i minerali fondamentali per la bellezza della pelle troviamo il ferro, tra i responsabili della formazione di emoglobina e dell’apporto di ossigeno alle cellule. La sua azione favorisce il corretto nutrimento dell’epidermide.
Il ferro incide anche sulla cellulite attraverso la microcircolazione. Sappiamo, infatti, che con un microcircolo poco efficiente i radicali liberi prevalgono innescando una serie di reazioni, tra cui il danneggiamento delle fibre elastiche e del collagene che aggravano gli inestetismi, quali cellulite e buccia d’arancia.
Lo zinco agisce nella sintesi delle proteine ed è quindi fondamentale per il tono muscolare e cutaneo. Questo potente antiossidante è utile a combattere le irritazioni e gli arrossamenti causati dal freddo, dagli sbalzi di temperatura e dalla couperose. L’ossido di zinco, poi, garantisce un’ottima protezione contro l’azione dannosa dello spettro solare e quindi dai raggi nocivi.
Una dose corretta di zinco è di 10/15 gr al giorno ed è possibile trovarlo in tutti gli alimenti di origine animale, dai pesci, in particolare ostriche e molluschi, alla carne alle uova. Lo zinco si trova anche nel lievito di birra, nei piselli, nelle lenticchie e nei cereali integrali, nelle rape, nelle patate, nel prezzemolo (ricchissimo anche di vitamina C) e nelle noci brasiliane e pecan.
Il rame, insieme al ferro garantisce il funzionamento di diversi enzimi fondamentali per l’organismo nella produzione di energia, oltre che ai processi di utilizzo della vitamina C.
È coinvolto anche nella sintesi della melanina, assicurando la corretta pigmentazione, responsabile anche di una abbronzatura uniforme. È possibile assumere questi minerali essenziali per la pelle attraverso la carne rossa, con un paio di porzioni a settimana, da alternare a molluschi e calamari. A questi alimenti si abbinano poi i vegetali, ricchi di ferro, come lattuga e spinaci, e cibi ricchi di vitamina C che ne facilitano l’assorbimento.
Un altro modo per assumere rame e ferro è per via esterna attraverso il gel di aloe vera.
Se la pelle del viso ti sembra spenta e ingrigita vaporizza acqua termale: è un concentrato di oligominerali e vitamine che illumina e ridona tono
Lo zolfo è molto utilizzando in cosmetica nei detergenti per pelli grasse o acneiche. Questo perché svolge una forte azione astringente, purificante, levigane e antibatterica. Inoltre è importante nella sintesi del collagene.
Lo zolfo è uno dei migliori minerali per la pelle. Non a caso, le acque termali sulfuree, ricche di questo minerale, sono le più indicate per la cura di acne e dermatiti seborroiche, oltre che per l’untuosità del cuoio capelluto, grazie proprio alle loro proprietà astringenti e purificanti.
Questo prezioso elemento si può trovare in tutti quei cibi che sono ricchi di proteine, in particolare il tuorlo d’uovo, ma anche nei cavoletti di Bruxelles, nelle rape, nei cavolfiori e nelle alghe kelp.
L’altro minerale fondamentale per la salute e la bellezza della pelle è il selenio, un ottimo antiossidante, fondamentale per l’eliminazione dei radicali liberi e per la difesa delle cellule dal danno ossidativo. È un valido aiuto per prevenire malattie cardiovascolari e in generale l’invecchiamento. Il selenio facilita anche l’assorbimento della vitamina E, e insieme allo iodio è coinvolto nella sintesi degli ormoni tiroidei e nella produzione di prostaglandine, che agiscono nella regolazione dei processi infiammatori.
Il selenio si trova nel pesce di grossa pezzatura, nelle cozze, ostriche, legumi, cipolle, aglio, funghi, crusca e germe di grano.
I minerali che rendono bella la pelle si trovano anche nell’argilla e nei fanghi
I minerali aiutano e rendono bella la pelle anche dall’esterno attraverso polveri e fanghi. La polvere di meteorite, ad esempio, è un insieme di silicati ricchi di ferro, calcio e magnesio che stimolano il metabolismo delle cellule ricompattano e disintossicano. Si trova nelle creme nere dalla consistenza vellutata.
La polvere di rubini, invece, è ricca di ferro mentre i cristalli di diamanti, costituiti da carbonio, tendono la cute attenuando le rughe. In più hanno un grande potere esfoliante e regolatore dei processi metabolici dell’epidermide, rallentandone l’assottigliamento dovuto al passare del tempo.
Un altro prodotto ad alta concentrazione di minerali è l’argilla, in particolare l’argilla bianca o caolino, dall’elevato potere assorbente, che purifica e uniforma l’incarnato.
I fanghi termali, poi, sono alla base dei trattamenti drenanti e anticellulite.
I prodotti ricchi di minerali per la pelle, dalle maschere ai filler, un pieno di oligoelementi e vitamine
1- klorane Maschera stick viso, con ossido di ferro (CI 77492), caolino, glicerina e stearato di sodio, purifica la pelle con menta e argilla (€ 19,35 su Amazon).
2- Daily Serum Bariéderm-Cica Uriage Eau Thermale, con acqua termale e prebiotici che svolgono un’azione riequilibrante sulla barriera cutanea e microbica, rinforzando, riparando e proteggendo la pelle aggredita e resa quotidianamente fragile da agenti atmosferici e inquinamento esterno e indoor. Ravviva il colorito e diminuisce i segni della fatica, le rughe sottili e le imperfezioni visibili o i leggeri rossori (€ 24,19 su Amazon).
3- Siero Vichy Lifactive Supreme H.A. Epidermic Filler, potente siero a base di acqua vulcanica e acido ialuronico all’1,5%, riduce le rughe e ristruttura il volume del viso (€ 32,00 su Amazon).
4- Vichy Maschera Argilla Purificante, con Calcio Idrogeno Fosfato, Magnesio, Ossido di ferro ed estratti di Vite Rossa, argille minerali caolino, bentonite e aloe vera per lenire, allantoina per un effetto riparatore, levigante e lenitivo. L’aggiunta di acqua termale mineralizzante dona un effetto fortificante, rigenerante e riequilibrante (16,09 su Amazon).
5- Erbamea Integratore Alimentare Capelli & Unghie, a base di estratto di semi di miglio, Zinco, L-Cisteina, che l’organismo utilizza per sintetizzare la Cheratina di cui sono fatti capelli e unghie, estratto di semi d’Uva ricco di proantocianidine (OPC), Vitamina C (da Rosa canina) e Vitamina B6 aiuta a combattere la fragilità e il diradamento eccessivo dei capelli e la debolezza delle unghie, contribuendo a rendere i capelli più forti e voluminosi e le unghie sane e resistenti (€ 6,92 su Amazon, confezione da 24 capsule).
6- Crema Maschera Viso Algadetox L’Erbolario, trattamento dermoriparatore notturno con Alga Chlorella, estratto di Moringa e Vitamina C (€ 29,29 su Amazon).
7- L’Oréal Paris Maschera Viso Disintossicante Eclat con tre tipi di argilla e carbone, disintossica la pelle e dona lucentezza (€ 7,83 su Amazon).
8- EUNYUL Purity Maschera in fogli Pack 8 tipi, con Aloe, Collagene, Acqua, Perla, Mirtillo, Limone, Melograno e Carbone, otto tipi di maschere diverse per uso quotidiano per tutti i tipi di pelle (€ 8,49 su Amazon).
9- L’Oréal Paris Argilla Pura Maschera Viso, 1 Maschera Viso Esfoliante con Alga Rossa + 1 Maschera Viso Anti-Imperfezioni con Alga Marina (€ 21,41 su Amazon).
10- L’Oréal Paris – Maschera anti-imperfezioni, a base di alga marina adatta a tutti i tipi di pelle, da normale a mista a grassa, e anche per le pelli giovani con impurità e segni di stanchezza (€ 10,77 su Amazon).
11- Uriage Acqua Termale Spray, rinfresca la pelle stressata e irritata, ha un immediato effetto lenitivo e calmante, idrata la pelle secca e sensibile.
Foto di copertina ExplorerBob
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